De nombreuses personnes aiment cuisiner et supposent également que c’est un excellent passe-temps relaxant. Une cuisine pleine de produits frais aux parfums délicieux est spécifique pour rendre l’humeur de chacun un peu plus légère. Cependant, il peut souvent sembler difficile d’identifier les plats qui vous conviennent ou les recommandations qui aboutissent à un repas finalement réussi. Peut-être que ce plat Buddha bowl (végétarien) est celui que vous essayez de trouver.
Vous pouvez cuire buddha bowl (végétarien) en utilisant 19 Ingrédients et 7 pas. Voici comment vous atteindre cette.
Ingrédients de buddha bowl (végétarien) :
- Utilisation Garniture
- Vous avez besoin 350 g riz cuit
- Utilisation 200 g Tofu fumé
- Préparer Haricots verts
- Vous devez vous préparer 1 courgette
- Vous devez vous préparer Pois chiche
- Vous devez vous préparer Emmental
- Préparer Épices (graines de cumin, paprika, curcuma, gingembre…)
- Fournir Fromage blanc
- Vous devez vous préparer Sel
- Fournir Poivre
- Vous devez vous préparer Sauce soja
- Préparer Huile d'olive
- Utilisation Sauce cacahuète
- Vous devez vous préparer 2 à 3 cas Beurre de cacahuète
- Fournir 1 cas Sauce soja
- Utilisation 1 cac Jus de citron
- Utilisation 1 cas Un peu d'eau
- Vous devez vous préparer 1 cac Huile de sésame
L'apport en protéines provient principalement des légumineuses et de l'œuf. Buddha Bowl végétarien facile Un buddha bowl, c'est quoi ? Le Buddha Bowl n'est pas une simple salade composée. Le concept est de réunir dans un même plat différents ingrédients tels que des légumineuses, des légumes, des fruits ou encore des graines en petites portions & de varier entre cuit et cru.
Buddha bowl (végétarien) pas à pas :
- Cuire votre riz et l'arroser d'huile d'olive. Faites cuire vos haricots à l'eau ou à la vapeur.
- Préparer vos courgettes à l'indienne. Faire revenir vos graines de cumin avec curcuma et paprika et gingembre (1/2 cac de chaque). Laissez cuire 15 minutes.
- Grillez vos pois chiches. Dans un bol mettre vos pois chiches égouttés, 1 cas d'huile d'olive et saupoudrer de paprika. Faites griller 5 min au four à 200 degrés et 5 min à 250 degrés.
- Faites revenir vos dés de tofu fumé avec de la sauce soja.
- Coupez des dés d'emmental
- Préparer la sauce cacahuète. Ajuster le goût et proportions selon vos envies.
- Disposez tous les éléments dans votre assiette / bol. Ajouter votre sauce par dessus tofu et haricot et riz. Et le fromage blanc sur les pois chiche ! Bon appétit !
L'idée n'est pas de mélanger tous les ingrédients comme dans une salade composée, mais de les disposer côte à côte pour obtenir un joli panaché de couleurs, de textures et de saveurs. On peut réaliser des buddha bowls très variés, végétariens ou non, selon ses choix alimentaires et ses envies Un buddha bowl se compose généralement : de légumineuses comme les lentilles, les pois chiches, les haricots rouges, les pois cassés… Côté nutrition, les protéines végétales offrent un repas complet à tous ceux qui aiment les buddha bowl végétariens. de céréales comme le quinoa, le boulgour, le riz, le millet… Le principe du Buddha bowl est simple : dans un grand bol on associe divers ingrédients pour faire le plein d'énergie. Le poke bowl se compose toujours d'une base de protéines, du poisson en général ou de tofu et fallafel pour la version végétarienne. On y ajoute ensuite des fruits comme de la mangue et de la grenade et des crudités comme de l'avocat et des fèves d'edaname. Un plat équilibré en somme !
Vous n'avez pas besoin d'être un pro pour cuisiner un excellent repas. Il existe de nombreuses recettes qui semblent difficiles et accablantes, mais qui sont en fait plutôt simples parmi celles de Buddha bowl (végétarien). Nous espérons vraiment que cette recette vous aura donné une certaine confiance en vous pour la prochaine fois que vous serez dans la cuisine.
Si vous trouvez cette Buddha bowl (végétarien) recette précieuse, partagez-la avec vos amis ou votre famille, merci et bonne chance.
