Tout le monde aime l’idée de s’asseoir autour d’un délicieux plat maison, mais avec les horaires actifs d’aujourd’hui, il peut être plus difficile que jamais de découvrir le moment de les placer l’un avec l’autre. Heureusement, l’aide est là, la recette et les conseils de Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives de cet article vous aideront à créer des repas plus sains pour votre famille en un temps remarquablement court.
Vous pouvez cuire escalopes de poulet au boulgour légumes et olives en utilisant 13 Ingrédients et 4 pas. Voici comment vous atteindre cette.
Ingrédients de escalopes de poulet au boulgour légumes et olives :
- Fournir 2 escalopes de poulet
- Fournir 3 cuillères à soupe bombées de boulgour (blé)
- Préparer 2 tomates
- Vous devez vous préparer 1 oignon
- Vous devez vous préparer 1 poivron rouge
- Fournir 1 courgette
- Préparer 100 g haricots verts
- Vous avez besoin 100 g d olives vertes et noires marinées
- Vous devez vous préparer Sel poivre
- Vous devez vous préparer 1/2 litre bouillon aux épices (fait maison pour moi)
- Préparer 1 cuillère à soupe d épices créoles
- Utilisation 2 cuillères à soupe d huile d olive
- Utilisation 1 gousse d ail
Ajouter les olives au tajine de poulet qui cuit. Si la sauce n'est pas assez épaisse, faire diluer un peu de farine dans de l'eau et l'ajouter à la sauce. Servir le poulet au wok accompagné de boulgour. Nettoyez et tranchez les tomates cerises en deux après les avoir lavées.
Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives pas à pas :
- Frotter les escalopes de poulet avec les épices créoles laver la courgette la couper en dés laver le poivron l épépiner puis le couper en dés équeuter les haricots verts éplucher l’oignon le hacher éplucher l ail le presser ébouillanter les tomates les éplucher puis les couper en dés
- Faire chauffer une cuillère d huile dans une sauteuse faire blondir l ail et l oignon ajouter le boulgour mélanger arroser avec le bouillon porter à ébullition puis ajouter les courgettes et les poivrons baisser à feu moyen au bout de 10 minutes ajouter les haricots verts saler poivrer baisser à feu doux couvrir et laisser mijoter 10 minutes en remuant de temps en temps le bouillon va être absorbé
- Chauffer une cuillère d huile dans une poêle faire dorer les escalopes de poulet 5 minutes sur chaque face ajouter les tomates et les olives laisser compoter pendant 10 minutes saler poivrer
- Disposer les escalopes coupées en deux sur les assiettes ajouter le blé aux légumes à côté napper avec la sauce tomate aux olives c est prêt ! Bon appétit 😋
Mettez-les ensuite sur les escalopes. Épluchez et coupez l'oignon et versez-le sur la préparation. De l'onctueuse blanquette de poulet aux petits légumes, jusqu'au poulet roulé dans la crème fraîche et la moutarde en robe d'herbes provençales, utilisez les ingrédients du placard… et fondez pour les saveurs ensoleillées d'un poulet au curry et lait de coco, pour le piquant d'un poulet au citron, yaourt et crème de sésame, ou pour l'originalité d'une escalope de. Ingrédients: escalope de poulet,lardons fumés,oignon,pomme de terre,courgette,tomate,olives (vertes ou noires, selon votre préférence),herbes de Provence,bouillon de légumes. Escalopes de poulet à la tomate, aux olives et aux anchois. Et voilà une jolie assiette ensoleillée !
Prenez ces concepts de recettes Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives et utilisez-les ainsi que peut-être même expérimentez pendant que vous y êtes. Le coin cuisine est un excellent endroit pour tenter de nouveaux points avec l'aide appropriée.
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